Vastaa muutamaan kysymykseen. Käyn vastauksesi itse läpi ja otan sinuun henkilökohtaisesti yhteyttä.
Valmentajan tervehdys
Mitä saat valmennuksessa?
Selkeä suunnitelma, jatkuva tuki ja kaikki tarvittava yhdessä paikassa – jotta tiedät aina, mitä tehdä seuraavaksi.
Räätälöity sinulle
Saat juuri sinulle suunnitellun treeni- ja ravintokokonaisuuden, joka rakennetaan tavoitteidesi, lähtötasosi ja arkesi mukaan. Suunnitelmaa voidaan päivittää tarpeen mukaan, jotta tekeminen pysyy realistisena ja vie sinua oikeaan suuntaan.
Kaikki yhdessä sovelluksessa
Valmennuksen tärkeimmät asiat löytyvät helposti yhdestä paikasta. Näet treeniohjelmasi, ravinto-ohjeesi, seurannan ja viestit selkeästi sovelluksesta, jolloin arjen tekeminen pysyy yksinkertaisena.
Kokonaisvaltainen valmennus
Valmennus ei keskity vain yksittäisiin treeneihin tai ruokavalioon, vaan koko arjen tukemiseen. Tavoitteena on rakentaa toimiva kokonaisuus, joka sopii elämäntilanteeseesi ja auttaa luomaan kestäviä tuloksia.
Kuka olen?
Olen Juha Mentula, personal trainer ja voimaharjoitteluun erikoistunut valmentaja.
Voimaharjoittelu on ollut merkittävä osa elämääni jo varhaisteinistä lähtien. Aloitin tavoitteellisen harjoittelun 13-vuotiaana, ja siitä lähtien harjoittelu on ollut pysyvä osa arkeani. Vuosien varrella olen oppinut, että parhaat tulokset eivät synny täydellisistä lähtökohdista tai jatkuvasta motivaatiosta, vaan pitkäjänteisestä tekemisestä, johdonmukaisuudesta ja toimivasta suunnitelmasta.
Valmennuksessani yhdistyvät käytännön kokemus ja näyttöön perustuva tieto. Haluan tehdä harjoittelusta selkeää, tavoitteellista ja ennen kaikkea sellaista, että sitä pystyy toteuttamaan myös kiireisen arjen keskellä.
Työskentelen asiakkaiden kanssa hyvin erilaisten tavoitteiden parissa. Joku haluaa pudottaa painoa, toinen kasvattaa lihasmassaa tai kehittää voimaa, ja kolmas nostaa uusia ennätyksiä kyykyssä, penkkipunnerruksessa tai maastavedossa. Jokainen valmennus rakennetaan yksilöllisesti asiakkaan tavoitteiden, lähtötason ja elämäntilanteen mukaan.
Olitpa astumassa kuntosalille ensimmäistä kertaa tai harjoitellut jo vuosia, tavoitteeni on sama: auttaa sinua saavuttamaan tuloksia turvallisesti, tehokkaasti ja tavalla, joka kantaa myös pitkällä aikavälillä.
En lupaa pikavoittoja tai ihmeitä. Lupaan rakentaa kanssasi suunnitelman, joka toimii käytännössä ja vie sinua määrätietoisesti kohti tavoitteitasi. Kun tekeminen on järkevää ja siihen sitoudutaan, tulokset seuraavat perässä.
Ohjelma sinulle
Saat treeni- ja ravintosuunnitelman, joka rakennetaan tavoitteidesi, lähtötasosi ja arkesi ympärille. Näet ohjelman suoraan sovelluksesta ja tiedät aina, mitä seuraavaksi tehdään.
Seuraa kehitystäsi
Sovellus auttaa seuraamaan treenejä, painoja, mittoja, fiilistä ja etenemistä. Kun kehitys näkyy konkreettisesti, motivaatio pysyy paremmin mukana.
Selkeä kokonaisuus
Kaikki valmennuksen tärkeimmät asiat löytyvät yhdestä paikasta: treenit, ravinto, ohjeet, viestit ja seuranta. Näin arki pysyy yksinkertaisena ja tekeminen johdonmukaisena.
Tuki mukana arjessa
Valmennuksessa et jää yksin. Sovelluksen kautta pysyt yhteydessä valmentajaan, voit kysyä neuvoja ja saat tarvittaessa ohjausta matkan varrella.
Asiakkaiden kokemuksia
Aitoja kokemuksia asiakkailta, jotka ovat lähteneet rakentamaan selkeämpää arkea, parempia rutiineja ja kestäviä tuloksia valmennuksen avulla.
Juha yhdistää rautaisen ammattitaidon ja pilkkeen silmäkulmassa tavalla, joka tekee harjoittelusta sekä tehokasta että aidosti mielekästä. Hän huomioi kokonaisuuden – harjoittelun, ravinnon, levon ja arjen – ja osaa kannustaa juuri oikealla hetkellä.
Jos haluat valmentajan, joka välittää, haastaa ja auttaa saavuttamaan tavoitteesi pitkäjänteisesti, voin suositella Juhaa lämpimästi.
Kolmessa kuukaudessa painoni putosi 5,4 kg ja vyötäröltä lähti 9 cm. Uni on parantunut, leposyke laskenut ja päivittäinen jaksaminen on selvästi parempi. Vaikka olen ollut kalorivajeella, nälkä ei ole vaivannut.
Harjoitusohjelmat ovat päivittyneet säännöllisesti ja yhteydenpito on ollut helppoa koko valmennuksen ajan. Voin lämpimästi suositella Juhan valmennusta.
Suosittelen lämpimästi Juhaa valmentajaksesi mikäli haluat nostaa yhteistulostasi, voimatasojasi, päästä kireämpään kondikseen tai muuten vaan haluat olla paras versio itsestäsi.
Olen saavuttanut tuloksia, joita en olisi uskonut mahdollisiksi, ja samalla oppinut syömään sekä elämään terveellisemmin. Ohjauksesi on muuttanut elämäntapojani positiivisesti, ja olen siitä todella kiitollinen.
Aloitimme rauhallisesti, mutta määrätietoisesti. Vähitellen lihaskunto kehittyi, kivut vähenivät ja huomasin pystyväni taas tekemään asioita, jotka olivat aiemmin tuntuneet mahdottomilta. Elämänlaatuni on nykyään aivan eri tasolla kuin ennen.
Juha on reilu, tavoitteellinen ja osaa asiansa. Hänen kanssaan saa nauraa, mutta tarvittaessa myös tehdä töitä tulosten eteen.
Tuloksia on tullut, motivaatio on kasvanut ja valmentaja on helposti lähestyttävä. Suosittelen lämpimästi!
Juha yhdistää rautaisen ammattitaidon ja pilkkeen silmäkulmassa tavalla, joka tekee harjoittelusta sekä tehokasta että aidosti mielekästä. Hän huomioi kokonaisuuden – harjoittelun, ravinnon, levon ja arjen – ja osaa kannustaa juuri oikealla hetkellä.
Jos haluat valmentajan, joka välittää, haastaa ja auttaa saavuttamaan tavoitteesi pitkäjänteisesti, voin suositella Juhaa lämpimästi.
Kolmessa kuukaudessa painoni putosi 5,4 kg ja vyötäröltä lähti 9 cm. Uni on parantunut, leposyke laskenut ja päivittäinen jaksaminen on selvästi parempi. Vaikka olen ollut kalorivajeella, nälkä ei ole vaivannut.
Harjoitusohjelmat ovat päivittyneet säännöllisesti ja yhteydenpito on ollut helppoa koko valmennuksen ajan. Voin lämpimästi suositella Juhan valmennusta.
Suosittelen lämpimästi Juhaa valmentajaksesi mikäli haluat nostaa yhteistulostasi, voimatasojasi, päästä kireämpään kondikseen tai muuten vaan haluat olla paras versio itsestäsi.
Olen saavuttanut tuloksia, joita en olisi uskonut mahdollisiksi, ja samalla oppinut syömään sekä elämään terveellisemmin. Ohjauksesi on muuttanut elämäntapojani positiivisesti, ja olen siitä todella kiitollinen.
Aloitimme rauhallisesti, mutta määrätietoisesti. Vähitellen lihaskunto kehittyi, kivut vähenivät ja huomasin pystyväni taas tekemään asioita, jotka olivat aiemmin tuntuneet mahdottomilta. Elämänlaatuni on nykyään aivan eri tasolla kuin ennen.
Juha on reilu, tavoitteellinen ja osaa asiansa. Hänen kanssaan saa nauraa, mutta tarvittaessa myös tehdä töitä tulosten eteen.
Tuloksia on tullut, motivaatio on kasvanut ja valmentaja on helposti lähestyttävä. Suosittelen lämpimästi!
Valitse sinulle sopiva valmennus
Jokainen tavoite vaatii selkeän suunnitelman. Valitse valmennuspaketti, joka sopii parhaiten lähtötasoosi, arkeesi ja siihen, kuinka paljon tukea haluat matkallesi.
Usein kysyttyä
Valmennus sopii sinulle, jos haluat selkeämmän suunnitelman treeniin, ravintoon ja arjen rutiineihin. Valmennus voidaan mukauttaa lähtötasosi, tavoitteidesi ja elämäntilanteesi mukaan, joten mukaan voi lähteä niin aloittelija kuin jo pidempään treenannutkin.
Et tarvitse aiempaa treenikokemusta. Valmennus rakennetaan lähtötasosi mukaan, ja saat selkeät ohjeet siihen, mitä tehdään ja miten edetään. Tärkeintä on halu sitoutua omaan kehitykseen ja tehdä asioita johdonmukaisesti.
Kyllä, valmennukseen voidaan sisällyttää sekä treeniohjelma että ravinto-ohjeistus valitsemasi paketin mukaan. Ohjelmat rakennetaan tavoitteidesi ja arjen mukaan, jotta niitä on mahdollisimman helppo noudattaa käytännössä.
Yhteydenpito toimii valmennussovelluksen kautta. Voit kysyä neuvoja, saada palautetta ja varmistaa, että etenet oikeaan suuntaan. Tarkempi yhteydenpidon määrä riippuu valitsemastasi valmennuspaketista.
Sitoutumisaika riippuu valitusta valmennuspaketista. Osa valmennuksista voi olla jatkuvia kuukausivalmennuksia ja osa määräaikaisia kokonaisuuksia. Tarkemmat ehdot käydään läpi ennen valmennuksen aloittamista, jotta tiedät varmasti mihin olet sitoutumassa.
Kyllä voit. Valmennuksen tarkoitus on rakentaa suunnitelma, joka sopii juuri sinun arkeesi. Treenien, ravinnon ja rutiinien ei tarvitse olla täydellisiä, vaan tärkeintä on löytää toimiva kokonaisuus, jota pystyt noudattamaan myös kiireisempinä viikkoina.
Aloita matka kohti tavoitteitasi
Kerro tavoitteistasi, niin rakennan sinulle sopivan valmennuksen.
